MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR ist eine wissenschaftlich anerkannte und wirksame Methode, Stress abzubauen und körperliches sowie geistiges Wohlbefinden zu fördern.
Das MBSR-Programm wurde vor mehr als 30 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Worcester (Massachussetts, USA) entwickelt und findet seitdem weltweit an zahlreichen Kliniken und Gesundheitszentren seine erfolgreiche Anwendung.
Im Zentrum von MBSR steht das Einüben einer achtsamen Haltung. Durch die Praxis der Achtsamkeit gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und zunehmend mehr Einsicht in unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen besonders in Bezug auf Stress. Auf diese Weise schaffen wir die Voraussetzung für neue Verhaltensweisen sowohl im Umgang mit Stress als auch mit herausfordernden Lebenssituationen.
Die MBSR-Praxis unterstützt:
- eine bessere Bewältigung von Stresssituationen,
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit sowie der Fähigkeit, sich zu entspannen,
- Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen,
- besseren Schlaf,
- eine Zunahme von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz,
- mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
MBSR wird als 8-Wochen-Kurs in der Gruppe oder als Einzeltraining angeboten. Zur Vertiefung der Praxis biete ich regelmäßig Achtsamkeitstage an.